こんにちは！会社員ブロガーのメロです。最近はじめた朝ヨガのメリットが多すぎたので全人類に勧めたいと思い、この記事を書きました。
１回だけでもやってみてほしい。マジで。
朝ヨガを始めた理由
かれこれ８ヵ月間リモートワークをしているのですが、引きこもって仕事をしているせいで肩こりと運動不足に悩むようになりました。
ガチガチの肩、重い身体、なくなるくびれ、氷のような手足、便秘、肌荒れ、むくみ…🥺（無限に出てくる）
そんな時、昔ヨガスタジオに通っていた頃身体の調子良かったことを思い出して朝ヨガを始めてみました。
朝ヨガのやり方・ポイント
ポイント：前夜に部屋を片付けておく
朝って基本的に眠いし面倒だし時間がないじゃないですか。なので『起きたら即ヨガできる状態』を作らないと続けるのが難しくなるんですね。
なので前夜のうちに最低限ヨガができるスペースを作っておきます。
起床～ヨガの一連の流れ
私の場合は『起きたらトイレに行く⇀体重を測る⇀顔を洗う⇀ホットコーヒーをいれる⇀コーヒーを飲みながらヨガ⇀SNSで報告』のルーティーンに落ち着きました。
顔を洗う前にお布団の中でやっても良いですし、コーヒーについては本当は白湯の方が身体に良いと思います。（完璧さより自分が好きなものを優先させました）
SNSで報告するのは周りの人に言う事で自分自身にプレッシャーをかけるためです。意外に応援してもらえたりするのでお勧め。
朝ヨガのやり方
B-lifeさんのこの２つをやっています。両方やって25分くらい。
時間がない時は『朝ヨガⅣ』だけ、時間がある時は太陽礼拝を２回やったりします。
私は寝起きが悪くて完全に目を覚ますまで時間がかかるので『朝ヨガⅣ』をやっている時間は多分半分くらい寝ています。
なので体感的には『目を覚ます頃には勝手に身体がほぐれている』という感じ。
朝ヨガのメリット・感じた効果
- 肩こり・首こりが良くなった
- 寝起きが良くなった
- 冷えが改善された
- むくみが改善された
- 体重が減った（2週間で1kg）★
- 部屋がきれいになった★
- お通じが改善された★
★補足
体重に関しては『痩せた』というより『むくみ・お通じ改善』の効果だと思います。
過去10kgのダイエットをしましたがこの負荷だけで痩せるのは正直厳しいです。でもむくみ・コリが取れると見た目がかなりほっそりします！
また、ヨガは床に顔を近づける動作が多いので部屋がきれいになりました。ルンバを持ってて良かった。
本当に一度やってみてほしい
どんどん寒くなってきて『朝布団から出られない』という気持ちが大きくなっている方、特にお金もかからないので試しにヨガで１日をスタートしてみてください。
追記
どのルンバを使っているのか質問があったので載せておきます。猫の毛もすいすい吸ってくれて絡まないので重宝しています。
音はちょっとうるさいけど、スマホで操作できるしコスパはかなり良い機種かと。
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