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摂食障害を克服した私が教える過食嘔吐のやめ方

こんにちは!アラサーOLのメロです。私は19歳~24歳までの5年間過食嘔吐をやめられませんでした。

自分の経験を元に過食嘔吐のやめ方をご紹介しますので、今摂食障害で辛い思いをしている方の参考になれば幸いです。

どうして過食してしまったのか?

私の場合ストレスでした。

ストレスが溜まってやけ食いする→苦しくなって吐く→気分もスッキリする

といった繰り替えしです。吐くと血糖値の関係で眠くなるので、スッキリした気分のまま眠れるんです。




一回の食事でこれくらいは平気で食べてました。

  • ご飯3合
  • からあげ20個
  • フライドポテト
  • 食パン一斤
  • パスタ
  • ポテトチップス
  • アイスクリーム

油っこいものが吐きやすいので揚げ物が多かったですね。よく食パンにバターを塗って砂糖とアイスを乗せてデザートにしてました。

過食嘔吐の弊害

圧倒的に弊害の方が多かったです。

  • 食費がかかる
  • むくむ
  • 肌が汚くなる
  • 吐き残しがあるとどんどん太る
  • 目が充血する
  • トイレが詰まる
  • 胃酸で喉や歯を傷める

お金をかけてどんどん不健康になっていきました。今思えばそのお金でエステにでも通えば良かったです。

ただ経験した方は分かると思うのですが、一回癖になると自分の意思でやめるのはかなり難しいんです。本能的に、何かに突き動かされるように食べ物を喉に押し込んでしまう。

苦しいし、何やってるんだろうと思うし、汚い。でも、吐いた後の爽快感が気持ち良い。

情けないことに過食嘔吐で自分を保っていました。

過食嘔吐のやめ方

過食嘔吐をやめる方法①吐かない

 

ドカ食いしてもいいです。でも絶対に吐かないでください!

最初は体重が増えると思います。ものすごく不安になります。特にダイエット目的で過食嘔吐にハマってしまった方にとっては凄く怖いことです。




でも過食嘔吐してると、ちょっと食べただけで太りませんか?

これしか食べてないのに太る。だから吐いてる所ありませんか?

 

それは身体が飢餓状態になっているからです。きちんと栄養が入ってくるようになれば、少ないカロリーで太る現象は収まります。

絶対に落ち着く時がきますので、毎日のようにどんどん体重が増えても絶対に吐かないでください。

過食嘔吐をやめる方法②原因の元を断つ

私の場合ストレスの原因が仕事だったので転職しました。

新卒で入った会社がブラックで、今思えばおかしい事ばかりなのですが「仕事とはこういうものだ」と言われて信じていました。

辛くても「すぐに辞めたら転職先が見つからないんじゃないか」と思い我慢していました。

営業成績No1だったのですが、毎日何かしらあげ足を取られて「こんな仕事も出来ないで、うちだから許されるけど…他の会社じゃとてもやっていけないよ?」と言われて転職に踏み切れずにいました。

仕事の邪魔ばかりされて、根性論とくだらない説教を毎日何時間も聞き続けました。

給料は最低賃金スレスレで、経費が出ないので仕事に使うものも自腹で買って仕事してました。




そんな日々を耐えていたある日、車の運転中に過呼吸を起こしてトラックと対面衝突しそうになりました。

その時やっと「このままでは死んでしまう」と思い、強引に引越し・転職に踏み切ることができました。

 

仕事をやめてしばらく静養したら過食することもなくなりました。過食嘔吐と関係ないですが不思議と視力も上がりましたね。笑(作ったメガネの度が合わなくなった)

まとめ

上記は私のケースなので全ての人に当てはまる訳ではないですし、ストレスの原因を断つのは難しいと思います。辛いこと・受け入れられないことがあるから過食嘔吐をするので、それをやめることは物凄く大変なことです。

でも私は今正常な食事をとれるし、まともな会社に入れてとても幸せです。

摂食障害は病気です。できれば病院に行ってほしいし、周りの人にも頼ってほしいです。周りに知られたくないなら知恵袋でもチャットでもなんでもいいので、つらい気持ちを抱え込まないでほしいです。

私の経験が誰かの助けになれたら凄く嬉しいです。

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都内在住OLブロガー。結婚式準備・美容・ダイエット・コスメのレビューなど。